Para que puedas alimentar a tu bebé exclusivamente con leche durante los primeros 6 meses, te aconsejamos que te alimentes de manera adecuada.
- Consume todos los días frutas y verduras de todos los colores, bien lavadas.
- Toma abundante agua (entre 2 y 3 litros por día).
- Consume todos los días leche, yogur o queso. Si puedes, aumenta la cantidad habitual.
- Trata de comer un poco de carne todos los días.
- Consume cereales y legumbres todos los días (pastas, fideos, arroz, harinas, polenta, maíz, trigo, avena, panes, porotos, garbanzos, lentejas, soja y arvejas secas).
- Evita las dietas para adelgazar. Si estás amamantando necesitas una alimentación completa y saludable. Por otra parte, el hecho mismo de amamantar te ayudará a recuperar la figura.